Nobito（ノビト） - Das dynamische Tagebuch

Nobito（ノビト） ist ein Kunstwort, das sich aus nobi 伸び – „wachsen“ oder „sich entfalten“ – und hito 人 – „Mensch“ – zusammensetzt. Nobito lässt sich daher sinngemäß als „wachsender Mensch“ verstehen.

Persönliches Wachstum entsteht durch Introspektion, bewusste Zielsetzung und Reflexion. Dieses Tagebuch möchte Dich dabei unterstützen, indem es Deine Aufmerksamkeit gezielt auf jene Themen und Fragen lenkt, die für Deine persönliche Entwicklung von Bedeutung sind.

Vorlagen für Tagebücher gibt es viele. Die meisten arbeiten mit einem festen Fragenkatalog, der sich Tag für Tag wiederholt. Auch wenn diese Fragen gut gewählt und hilfreich sein können, empfinden viele Menschen diese Form des Journalings mit der Zeit als mechanisch und wenig inspirierend. Gleichzeitig kann die Konzentration auf immer dieselben Fragen den Blick auf andere, ebenso wertvolle Perspektiven verstellen.

Aus diesem Grund habe ich Nobito mit einem System aus rollierenden Fragen entwickelt. Aus einem Pool von mehr als 100 Fragen werden jeden Tag unterschiedliche Fragen ausgewählt – jeweils eigene für den Morgen und den Abend. So entsteht jeden Tag ein neuer Impuls zur Auseinandersetzung mit Dir selbst, ohne dass das Journaling zur Routine wird.

Am Abend kannst Du auf Deine Antworten vom Morgen zurückblicken und beobachten, was sich im Laufe des Tages verändert hat. Ergänzend erwarten Dich Fragen, die Dir helfen können, den Tag bewusst abzuschließen, Erfahrungen einzuordnen und den Blick auf den nächsten Tag zu richten.

Anleitung

Morgens, abends, oder wann immer Dir danach ist, besuche diese Webseite. Schreibe oder kopiere die Fragen in ein Notizbuch, App oder Datei Deiner Wahl und beantworte diese Fragen.

Mein Tipp für den Ablauf:

1) Jede Frage einzeln lesen und beantworten

2) Innehalten und beobachten, welche Gedanken oder Gefühle auftauchen

3) Diese aufschreiben, in kurzen oder langen Sätzen oder auch nur in Stichworten

4) Manchmal fällt es nicht so einfach, das, was auftaucht zu benennen. Nimm Dir in diesem Fall ein bis zwei Minuten mehr Zeit mit der Beantwortung.

Wenn eine Frage für Dich wirklich nicht passt, kannst Du mit “andere Frage” eine neue Frage erhalten. Oder Du reflektierst darüber, warum die Frage nicht passt. Ob Du etwas aufschreibst, entscheidest nur Du.

WICHTIG: Das hier ist eine Alltagsroutine, keine Therapie und keine medizinische Beratung.